Eva 幸福的生活

我一直都羨慕那種"鐵骨生"的身材，怎麼吃都不會胖的人~~

像我這種易胖体質的人，幾乎每天都在減肥~~

唉~~只要稍微一放鬆，身上的肉就會double增加，

很辛苦的減了一公斤，但一放鬆就會增加2公斤…好辛苦阿~~

從上個月起，我先從熱量控制起，像依我的身高，大概一天只能吃1200卡。

早上吃得好，

中午吃得飽(七分飽)，例如吃湯麵不喝湯、雞腿便當(飯只吃半碗份量，肉要去皮，青菜一碗左右)

晚上吃得少(我家阿母大部份會一道燙青菜，我就只吃一碗青菜)。除了星期二得值班到七點外，我的晚餐都儘量控制在七點前解決。

減肥重要的是運動，333原則囉~

例如七點晚餐吃完後，我就會先罰站個十、二十分鐘，就開始做簡單的運動。

運動方法很簡單唷~我只做以下這幾種：

方法一：看電視邊原地踏地，腳踏步至少要提高90度，雙手自然前後擺動。至少會踏到有喘的感覺才會慢慢休息。

方法二：是我之前看陶子說的，雙手舉高升直靠在耳朵旁邊，墊腳尖走路。我都是繞著我家客廳一直走。這樣大概走個十次就很累了吶~~

這樣持續下來，小腹屁股會慢慢變小~手臂會慢慢變瘦~~大概一個月就能看見效果了~~

食物的控制：少吃油炸，不吃太多澱粉~把愛喝的奶茶改為豆漿，因為豆漿可補充蛋白質。蛋白質充足才能消体內脂肪。

以上僅供參考囉~~